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美債殖利率又飆,借錢給政8府比炒股更賺?多檔個股落入空頭,「這類股小心了 MR JAMIE 美股大贏家 About 撰文者 -A 2018.10.12 瀏覽數:5523 美債殖利率又飆30年 而借給美國政府就代表:「無風險利率」。 至少過去到現金週轉現在大家都是這麼認為的, 美國你都信不過,那應該也沒什麼國家可以信的過了。 而殖利率就代表美8國政府向你借錢的利率。 相信這樣就理解了... 換句話說,高, 對於股市的壓就會越大, 為什麼? 舉例無風險利率有5%」, 那你投資股市一年難道賺3%會滿足嗎? 甚8至5%好了...人家不用冒風險就有5%, 你在股市中認真老半天,還要扛比< 股債兩許多的關聯, 而股市的預期報酬率,當建立在「打敗定存」的最低標上, 就像很多台股的存股族,常會鎖定股息殖利率有4%的股票上, 為什麼?因為銀定存目前只有1%。 假如有天台灣的銀行定存有4%,那還需要存股嗎? 或者說定存概股的標準要更嚴格, 例如每年都要配6%或7%? (當然!台灣沒有美國那麼好的經濟基本面,快速升息難度高) 在中國還在十一長假之時,美債市拋售潮湧現,(有人認為是中國對國的報復,拋售美債?) 10年期美債收益率刷8新2011年5月以來最高。 上圖為10年期美債殖利率走勢圖 圖片放大 而30年期美債收益率 上圖為30年期 應該問,為什麼才從歷史高點回8檔兩天要恐慌? 週四道跌201點收在26627, 週五道瓊現金週轉再跌180點收在26447。 總計兩天道瓊工業指數跌 相信這樣的幅度應該不足以驚慌失措才是, 關鍵是科技類股的 假如你是ETF被動投資者,今年SPY報酬還有7.1%, 而代表那斯達克的QQQ今年報酬還有13.7%。 圖片放大 是的,你沒看來還有約14%的漲幅報酬。 不過淺碟型市場的台股就不太一樣了, 今年以來報酬8現金週轉率已經歸零, -1.2%已經讓許多投資人哭天搶地。 袁惟仁昏倒女友先發現!神秘身份曝光 三立新聞網 11 小時前 為什麼「快樂」這麼難8?你該努力做的 3 件事 張紫妍三星前駙馬賴不掉!張紫現金週轉妍陪睡案新鐵證浮出 娛樂中心/綜合報導 資深音樂人「小胖老師」袁惟仁驚傳17日在上海跌倒昏迷,緊急送醫後,不僅發現腦溢血的狀況,腦部另一側還有腫瘤,緊急開到動手術後,目前暫無生命危險,但身體情況仍待進一步觀察。據悉,當時袁惟仁在飯店摔倒時,「他的女友」第一時間趕緊通報經紀人,也間接證實他已有新的感情對象。 上海醫院方面也透露,此次手術由2位腦科權威醫師執刀,最後搶救現金週轉成功,但腦瘤問題得視恢復狀況才能行後續治療,目前則「暫時無法解決」。不過,儘管病情正往樂觀方面發展,但醫生透露他的病況,未來恐怕將面臨半身不遂,讓許多好友聽了相當不捨,目前眾多星友也發聲,希望一起為惟仁集氣,願他的情況能好轉。(編輯:呂傳琍) 袁惟仁驚傳腦溢血緊8急開刀,讓不少圈內好友心疼不捨。(圖/翻攝自袁惟仁、南方二重唱臉書)c 由 Sanlih-television Co., LTD 提供 袁惟仁驚傳腦溢血緊急開刀,讓不少圈內好友心疼不捨。(圖/翻攝自袁惟仁、南方二重唱臉書) ▲醫生透露袁惟仁未來恐怕將面現金週轉臨半身不遂8。(圖/翻攝自翻攝自袁惟仁、南方二重唱臉書) 【圖】天后琅琅口代表作 全都出自袁惟仁的手 (Provided by Microsoft News) 全螢幕 第 1/22 張 c Getty 王菲 執迷不悔、旋8木、過眼雲煙 更多三立新聞網報導 數位帳戶爆發破100萬 前三大銀行市占85% 卡優新聞8網 2018現金週轉年12月11日 上午7:40 記者 張家嘯 報導 數位金融果然是越來越夯。根據金管計,數位存款帳戶業務截至今(2018)年9月底8,總戶數已達到108.01萬戶,正式突破百萬戶大關,不僅較去(2017)年底新增68.71萬戶,增幅高達75%,若與去年同期相比,增幅更有3.3倍。 事實上,近年數位帳戶數量快速增加,從2016年底8萬戶、2017年底就跳增到39萬戶,一年暴增4.8倍,而今年3月達64萬、6月達91.7萬,9月更進一步突破100萬戶,等於每季戶數都翻倍成長。其中,最為積極的現金週轉銀行分別為台新銀行、王道銀行、國泰世華等3家業者數位帳戶的戶數,已經占全市場的85%。 來看,共24家銀行辦理數位帳戶,其中第一類數位存款帳戶數達萬戶最多,第二類30.6萬戶、第三類32.5萬戶。第一類帳戶和6月底相較,一季的時間就增加近8萬戶,為三類帳戶中成長最顯著,且開辦銀行家數也較6月底增加221家,顯示各銀行和民眾普遍較願意透過自然人憑證辦理線上開戶。 原文出處 數位帳戶爆發破100萬 前三大銀行市占85% 相關文章 數位帳戶專屬信用卡 @GoGo、KOK現金週轉O黑白鬥 數位帳戶狂增4.5倍8 台新Richart市占破5成 12銀行開放以卡辦卡 申請LINE Pay卡送熊大
有氧無氧指的是肌肉→能否(經由血液)得到氧氣;脂肪燃燒要靠氧氣
肌肉是人體的第二顆心臟→把血打回去心臟;心臟是把血打出來。
無氧運動→高強度激烈運動→百米衝刺(仰臥起坐)→肌肉得不到氧氣,所以不能燃燒脂肪→不能減肥
有氧運動→中低度運動→健走、遊泳、騎腳踏車
有氧運動才能消耗指肪→先消耗血糖→肝糖→30分鐘後→消耗脂肪
體重停滯期→要運動才能打破;因為吃得少身體會習慣你的吸收熱量情形,不會再多消耗你的熱量(脂肪)
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有氧運動跟無氧運動差別在哪
有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到體重控制瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態下健身運動,所以也就失去了有氧運動原本體重控制瘦身的作用。
人體預存的ATP(能量單位)能量只能維持15秒,跑完一百公尺後就全部用完,跑二百公尺時後面的一百公尺,必須由血糖在無氧狀態下,迅速合成新的熱能物質 ATP 來提供能量,其副產品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺遊泳、網球和足球等運動,是利用血糖無氧分解所提供的能量,故運動後肌肉裡累積大量乳酸,乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供,故也燒不到脂肪,對體重控制無益。
血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量,只能維持四十秒,跑完四百公尺後就全部用完。跑八百公尺時,後面的四百公尺,必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下,合成新的熱能物質APT來提供能量,而血糖由澱粉分解後供應,血脂肪酸由脂肪分解後供應,血氨基酸由蛋白質分解後供應,這整個過程需要氧氣,也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質APT,供應後段運動所需的熱量,這後段的運動就是有氧運動。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺遊泳、拳擊等運動,都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質,故此類運動的後段都是有氧運動,作為有氧運動,心率一般在130次 / 分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉,運動持續越久會燒掉越多的脂肪,只要持續半小時至一小時,所消耗熱量的五成,就由燃燒脂肪來供應,如不節食,即使一小時的有氧運動,只能燒掉食物裏的澱粉和脂肪,燒不到人體內積存的脂肪,對體重控制仍然無益﹔節食後,一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
總之,節食後做有氧運動,有氧運動後節食,體重控制才能奏效。
2. 節食體重控制的好處是見效快,但節食體重控制期間,人體每燒去三分脂肪,就會同時分解一分肌肉,故不但肥肉少了,肌肉也會減少。肌肉減少會削弱器官機能而對健康不利。運動體重控制的好處是能強心、強肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強化全身器官的生機和強化面對逆境的毅力,缺點是見效慢。而一面節食,一面運動,既能燒掉肥肉又能留住肌肉,運動是預防肌肉流失的重要生活習慣之一,而且體重控制速度也快多了。
運動的前段大約五分鐘先燒澱粉,運動持續越久會燒掉越多的脂肪,只要持續半小時至一小時,所消耗熱量的五成,就由燃燒脂肪來供應,如不節食,即使一小時的有氧運動,只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪,燒不到人體內積存的脂肪,對體重控制仍然無益﹔節食後,一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid=1708122304319
何謂有氧運動
人體運動是需要能量的,
如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應),就是有氧運動;
但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。
有氧代謝時,充分氧化1克分子葡萄糖,能產生38個ATP(能量單位)的能量;
而在無氧酵解時,1克分子的葡萄糖僅產生2個ATP。
有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。
然而在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除。
這些酸性產物堆積在細胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,
會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,
嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
所以無氧運動後,人總會疲憊不堪,肌肉疼痛要持續幾天才能消失。
輕輕鬆鬆的運動算不算有氧運動
輕微的運動不是有氧運動,也達不到鍛煉的目的。只有達到一定強度的有氧運動,才能鍛煉心肺循環功能,提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力,才是最有價值的運動。也就是說,有氧運動在達到或接近它的上限時,才具有意義。而這個上限的限度,對每個人來說都是不同的。
怎樣掌握有氧運動的要領和尺度
●運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態。
●接近而不超過“靶心率”一般來說,靶心率為170-年齡的數值。如果你60歲,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在運動時,可隨時數一下脈搏,心率控制在110次/分以下,運動強度就是合適的,當然這是指健康的運動者,體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70~80次/分,離靶心率相差甚遠,就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標準。
●自我感覺:自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標,包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限。如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太遠,那就說明你的鍛煉不可能達到增強體質和耐力的目的,還需要再加點量。
●持續時間:一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘,可長至1~2小時,主要根據個人體質情況而定。每週可進行3~5次有氧運動,次數太少難以達到鍛煉目的。
●後發症狀即運動過後的不適感覺,也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後,可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺,休息後很快會消失,這是正常現象。如果症狀明顯,感覺疲憊不堪、肌肉疼痛,而且一兩天不能消失,這說明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多。這是無氧運動的後果,你下次運動可就要減量了。
●循序漸進:這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增,不要急於求成。年老體弱者或有慢性疾患的人,更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生,全面查體,由醫生根據個人情況,開出具體的有氧運動處方,再依方進行鍛煉。
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進行體育運動時,當心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧運動,或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定,在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中,如果認為是「有點累」,到「比較累」之間,也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果,有氧運動的最低要求是,每天累計鍛煉時間30分鐘,每周運動三次。
比較科學的定義,有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
一般來說:每周三次 每次持續三十分鐘 每分鐘心跳達130下為標準
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1510031304435
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有氧運動最能減肥 2009年07月09日 09:30:42 來源:生命時報
運動的方式多種多樣,但並不是每一種都能達到減肥塑形的目的,而有氧運動則是最好的運動方式。
有氧運動是指運動中有充足的氧氣參與,最常見的有氧運動包括跑步、遊泳、騎車等,"有氧運動可以使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉,能夠有效減肥。"劉佳亮說,建議使用慢跑和遊泳的方法,因為這兩種方法相對比較溫和,適合大多數人。
運動方式選對了,但時間和強度掌握不好,效果仍然出不來。“一般來說,做一次有氧運動應該持續30分鐘-1個小時,以中低強度為宜。”劉佳亮說,只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪,這是因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,而大強度的鍛煉更多的是消耗體內的糖原來供應能量。隨著運動強度的增大,脂肪消耗的比例會越來越少,接近極限的運動幾乎不消耗脂肪。因此,和緩長時間的低強度運動或心率維持在100-126次/分鐘最利于減肥。
此外,不要為了效果明顯而一味地延長運動時間,因為這樣代謝廢物的大量產生,機體來不及清理而造成堆積,反而會影響身體健康,導致減肥失敗。
總做相同運動,熱量消耗慢,更有效的方法是改變你的活動項目,比如換一下頻率或者改變運動場所,每3-4周變化一下活動項目等。
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/life/2009-07/09/content_11674115.htm
什麼是新陳代謝?
用在生物----指生物排除廢物.吸收養分的作用
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你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別,但若是以下煩惱你都有
──拼命節食還是瘦不下來﹔
──換了新的保養品,皮膚狀況依舊沒有改善﹔
──體力越來越差,動不動就覺得倦怠
恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了!
常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢,其實這些潛移默化的改變,有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢,不過天生緩慢的人並不多,多數人都能藉由後天的調整,來達到有效提升新陳代謝的目的,記住以下幾個小訣竅,並落實到你的生活裏,就能輕鬆擁有健康美麗。
http://big5.china.com.cn/chinese/health/693911.htm
所謂新陳代謝是指人體內所有的化學反應,而新陳代謝速率就是指熱量釋出的速率,所以新陳代謝速率愈快,熱量釋放的速率就愈快,體重就會減少,反之新陳代謝速率愈慢,熱量釋放的速率愈慢,體重就會增加。
10個提昇新陳代謝的方法
1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
2.加入重量訓練,增加肌肉組織
你知道嗎?人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降!因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amie McManus博士表示,對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡洛裏,甚至更多。
不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」,因為男女的肌肉組織並不相同,況且,健美選手也不是這麼容易就能練成的!
3.多喝礦泉水
基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的又是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」,並非胡亂吹噓,而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium),多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。
4.停止無效的節食,多攝取蛋白質
別再漫無目的的節食了,否則妳會發現身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝的速度減緩,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。
相反地,改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質,才是提昇新陳代謝的安全方式,其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦,因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸,能幫助於提昇熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素並能淨化血液,提供絕佳的排毒效果,至於最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質,能促進水分代謝,並加強免疫功能。
5.深呼吸
別懷疑,呼吸的順暢會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上,呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡,所以囉!與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。
6.捐血好處多,利人又利己
捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此,只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性,歡迎捲起袖子,帶著妳的身份證熱情捐血去。
7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。
而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。
另外,每天早晨喝點醋,也可提高人體新陳代謝,因為含有氨基酸的醋,能促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝,因此也有人拿來用在減重方面。
8.利用正確的按摩手法也能促進代謝
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,也能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。所謂按摩不是隨意壓一壓、捏一捏就可行了,如果妳做過沙龍的塑身療程,不妨仔細回想一下,美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行?這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」,對於推動淋巴及血液的流動才有所助益,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排除廢物,每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的循環重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000公尺。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。必須註意的是,心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡,此時不妨以傳統的保健良方-熱水泡腳來取代,這不只能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,還可增加細胞通透性,提高新陳代謝,同時達到健身祛痰的作用,並且改善雙腳冰冷的情況。
10.補充維他命B群,不要成為夜貓子
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧!如果是因為工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等,它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面,都有很大的幫助。
如果妳三餐正常且不偏食,其實並不需額外補充維生素B群,不過,忙碌的現代人通常都不太註意自己是否吃的均衡,再加上用餐時間不固定,常常導致維生素B群的缺乏,並降低代謝、影響健康,因此,固定補充維生素B群藥丸,不失為是外食族方便省事的辦法。
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